co cwiczyc

Siema, widzę, że ruch w dziale jak zwykle, ale co tam, mam chwilę, to coś skrobnę;-) Niedziela tak jak było mówione rodzinnie, wypad nad wodę i odpoczynek, choć ponad 1h spacer wpadł. Cały dzień w słońcu, opalenizna siadła więc i forma wydaje się jeszcze lepsza;-D W poniedziałek klatka z plecami, Seba Suder zrobił mi dobre zdjęcia, a że wie z [...]

[...] zlamanie sie kosciu ramiennej, jezeli bedzie fajnie to w jednym miejscu jezeli zle to nawet w 5-6 miejscach, radzili mi odpuscic mp w wyciskaniu i zredukowac obciazenia i cwiczyc dla podtrzymania sylwetki. Ale nikt nie chce zapewnic czy sie zlamie czy nie, to loteria albo sie zlamie albo nie ale doktor powiedzial ze na podstawie zdjec on by [...]

Wpis za wczoraj. Niestety odezwała się stara kontuzja/przeciążenie w okolicy bicepsów/przedramienia. ćwiczyć mogę ale chyba odpuszcze na jakiś czas podciąganie na drążku i uginania na biceps. Wczoraj Góra ciała. Poniedziałek + ostatni dzień miesiąca(karnety do końca miesiąca) + wiosna co razem dało rekordową liczbę osób na siłowni. Dlatego też z [...]

gregorterm A może tym co chcą pozycję dolną coś przeszkadza w pozycji górnej co mozna wyeliminować?I zrobić bardziej szczegółowy opis tej pozycji.Np. co dla Ciebie jest nie do przyjęcia w pozycji górnej? Bo właściwie czemu nie może być dwóch pozycji skoro jednym pasuje dolna a drugim górna i nie ma to wpływu na uzyskiwany wynik /u tych którzy [...]

[...] gust, powinno byc mniej powtorzen (ale to twoja wola ) Dlaczego w treningu plecow masz pompki na poreczach? Barki masz - niedoreprezentowane Jak chcesz tak sobie ot jakos cwiczyc i zmieniac troche figure to proponowalabym wywalic rece jako osobny trening, ich w ogole nie musisz cwiczyc silowy 3x (nogi robic na jedny treningu razem, bez zbedego [...]

Co do filmiku boksera - dobrze jest się na kimś wzorować to daje motywacje czasami :). Co do jedzenia CZŁOWIEKU dziś dieta makabra gdybyś mógł przesłać te jedzenie pocztą kurde ale byś mi dietkę podbudował ;P. A co do linku to ciągle to samo spróbuj teraz : [...]

Szajba, Paatik tylko bez takich czarnych scenariuszy proszę ;-) Mam opłacone biegi na cały rok %-) |-) Panie Janie u mnie na co dzień waga podobna, różnica +-0,5kg, przed @ zwykle mam dodatkowy 1kg na plusie, a teraz było prawie 2. Kabo u nas jest kilka takich placów, ale jak na tak duże miasto to i tak niewiele. Ten z filmików akurat zrobiony w [...]

[...] sie czy dokupic jeszcze monster masa,czy moge robic sobie gainery z carbo bx i izolatu serwatki ktorego mam sporo,bo bede potrzebowal tam napewno zastepowac posilki,cwiczyc bede jak co roku ledwo przytomny,ale suplementacja wtedy motywuje mnie zeby cwiczyc,z gory dzieki za odpowiedz,w tym roku to niemam wyboru i musze nakupic pelno [...]

kto koksem nie wojuje, ten bez koksu gnije. "lepiej duzy byc idiota nizli madry ale cio.ta" &#379yj wielki lub umrzyj próbując nim być" "Bo biorę koksy ?? wolę takie porycie niż dragi, pety i alkohol" "Najlepsza na mase jest woda po gotowanych parówkach" "nie jesteś wielki ? a zadaj sobie pytanie - piłeś [...]

[...] poszedlbym na kompromis i dał mniej WW, z 1.5-1.6 i proporcjonalnie tluszczy zeby kcal sie zgadzalo. I nie bawil sie w diety DT i DNT bo na drugi dzien potrzebujesz rowniez weglowodanow, toz "chlostek" z ciebie to nie jest :D. Takie moje zdanie ;P. Za tydzien lepiej ogarniesz ciezary/zakwasy to i lepiej bedzie ci sie cwiczyc. pozdro

mumin: 110kg? to niezly juz SMOK z ciebie o co ci chodzi z ta teoria i praktyka? ze wiem jak jesc i cwiczyc, ale sie obijam i nabieram nie takiej masy jak nalezy? swoja droga kazdy sie jara, ze na ckd spadlo mu tylko 2kg, a z pasa kilkanascie cm. ja bede pierwsza osoba, ktora na ckd stracila nie 2, a 22kg waze doslownie odrobine mniej od ciebie, [...]

[...] bo o diecie to nie ma zadnego pojecia. Czasami jak slysze co mowi to az smiac mi sie chce.Zreszta u mnie wszyscy cwicza na mase i nikt nie ma diety chodzi tylko o to aby cwiczyc i zrec ile sie da.Czasami mnie to wk..wa bo naprawde niektorzy bez zadnej wiedzy wygladaja za***iscie, np. jest jeden chlopaczek ma 20 lat teraz cisnie na klatke [...]

cos tam probowalem.ale z racji ograniczen treningowcyh nie moglem realizowac idealnie planu. ladowania byly rozne jak najadlem sie byle czego waga wracala do sprzed tyg i od nowa schodzila.tak w kolko.teraz jade na zbilansowanej i zobacze co bedzie.cwiczyc nie moge wiec eksperymentuje.

[...] znowu szkola, egzaminy, zaliczenia, staram sie nie miec wrzesnia wiec trzeba troche sie pouczyc. do brata nie jade w wakacje bo umre tam na udar wiec jak ogarne szkole mozna cwiczyc. moze skoncze ta redukcje i jak porzadny, bialy czlowiek zrobie lekka mase na zime do podciecia wiosna pracy dalej nie znalazlem, desperacja juz mi sie wlacza. z [...]

Monia, na strychu w godzinach 20-21 jest max 30-32*, da się przeżyć tylko trzeba dużo wody żłopać i co chwila się wycierać ręcznikiem %-) jak dalej będą się te upały tak trzymać to zaczne ćwiczyć o 22 %-). Nie, nie podsumowania na razie nie daje, nie ma czego podsumowywać, foty będę jakieś wklejała ale nie mam weny póki co na paplanie %-) Lejjla, [...]

To nie kawał ale cos smeisznego. Pewien koles z klasy chcial zacząć ćwiczyć, ale nie mial o tym zadnego pojecia i poprosil mnie o rade Pytal sie co jesc zeby mase zrobic bo jest chudy, to mu powiedzialem ze jest taka fajna czekolada metanabol sie nazywa, zeby psozedl sie do apteki zapytac czy jest i jak bedzie zeby kupil i dalem mu ta fotke. [...]

[...] silowo ale 70 poszlo 12 razy i to tak jakbym robil gryfem Dziwnie to brzmi ale po 2 porcjach dalo po czasze i mam wrazenie ze kompletnie znieczulilo uklad nerwowy moglem cwiczyc i cwiczyc, jako ze robie redukcje po silowym cwiczeniu robilem dropsety pompa eksplozywna ( jestem zaskoczony bo obcialem wegle , mialem przerwe ok 2 tyg i na [...]

mam drążek do ściany zamontowany :) sorka za te błędy , nie stety mam mało czasu na to wszystko :( nie mam kompa u siebie jeśli to i tak nawet nie mam internetu z powodu braku pieniędzy :( i tak nie wiem czy dam rade poćwiczyć przez te sytuacje brak pieniędzy itp itd :( no nie wiem wy tak też macie i dajecie rade jeszcze ćwiczyć bez przerw? i [...]

17.01. DNT Miska na dziś: zgodna z planem wg nowego rozkładu. Taka ciekawostka- wprowadziłam na początku do kalkulatora posiłki i miałam niedobite makro a już przekroczone (i to o całe 200 kcal) kalorie. Dlatego trzeba bardzu uważać na to co się wbija. Niestety w popularnych kalkulatorach każdy może wprowadzić nowy produkt stąd takie błędy. [...]

Oby, oby :) Ale się nie nastawiam, żeby nie mieć wygórowanych oczekiwań :P Dzisiaj miał być trening, bo miałam wcześnie wrócić z badania, ale była obsuwa prawię godzinę i do tego wpakowaliśmy się w okropne korki. Więc treningu nie będzie i w tym tygodniu generalnie będzie słabo raczej bo wychodzi mi, że jedynie w czwartek mogę dać radę. Mówi się [...]